贪睡~睡觉起床困难怎么办（太能睡了）

我们应该意识到改掉坏习惯从另一个角度来看就是建立好习惯。如何建立好习惯呢？国外心理学家有一个自我建设或自我暗示的清单，你不妨做做看，主题是“我知道我可以”，共分五步骤：
第一是先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？
第二是找出过去成功的经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。
第三步是考虑如果要建立好习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。
第四是你拥有哪些外在资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长……
第五，一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？
这份清单，每一项都要以“我知道我可以”开始，尽可能详细，写完后找位好友念给对方听，再请对方提供他的意见，加强“我知道我可以”的内容。
万事开头难，改坏的习惯也是开头难。开始的时候，你必须要比平时更专注执着，持之以恒。虽然可能很困难，但是你要记住，绝对不会一直这么困难的。当你的“好习惯”开始成为习惯后，一切规律都将改变，你会自然而然地维持你的好习惯
用习惯去克服习惯。

我也贪睡，这已经成为一种习惯，懒散的生活。你可以在早上安排一些必须做的紧急的事强迫你起床，比如报个什么早上的班学习之类的，这样过二十多天也就形成生物钟了。
有可能你的睡眠质量不好，建议不要再工作学习的房间睡觉，睡前看点书听轻柔的音乐，试试吧