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老做梦咋办???

我尽量简述,以求易懂。
首先:从人类生理的角度说,睡眠由两个交替出现的不同时相所组成,一个是慢波相,又称非快速眼动睡眠,另一个则是异相睡眠,又称快速眼动睡眠,此时相中出现眼球快速运动,并经常做梦。
而且人类在睡眠是以连续且循环往复的三个睡眠层次进行的!
这三个层次所对应的睡眠深度回依次加深。
而类似于做梦、梦游往往都发生在第一个阶段——浅睡眠阶段。
第二:人类生理上最想睡觉的生理时钟是凌晨一点,这时睡眠质量最高,全身肌体机能也能得到最好的休息与补充。
最后一点:梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势,而觉醒后则以左侧大脑半球占优势,在机体24小时昼夜活动过程中,使醒与**替出现,可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此,梦是协调人体心理世界平衡的一种方式,特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好,而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个观点,即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了。当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
至于你的情况,建议从以下几个方面着手:
注意睡眠时间,以晚十点左右为宜
睡眠准备:睡眠前尽量少进行能够引致大脑皮层兴奋的事,保证睡眠质量
睡眠期间,不要有过多的打扰
再有注意白天工作集中精神,研究表明,长期精神涣散也是导致睡眠质量下降的重要原因之一
好了,回答完毕,还有问题可以直接发信息给我!
佚名
2024-12-22 21:55:26
最佳回答
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