如何不让频繁做梦影响睡眠质量？
做梦是正常的生理现象，正常人的每晚睡觉几乎都会做梦，只是因为大脑意识层面的问题，大多数人不记得自己做了什么梦（一般来说，在做梦时突然醒来会记得做梦的内容）。
做梦的过程其实是有利于记忆存储和学习的，做梦也被认为是大脑认知系统的一个重要活动。因此，梦不是问题，问题是睡眠的时间。
如图所示，rem sleep 或快速眼动睡眠一般被认为是做梦的阶段。而sleep stage 1-4则是由浅到深的睡眠阶段。深度睡眠（即stage 3和4）的时间长短一般决定了睡眠质量。
可以看出，在睡眠初期，深度睡眠的时间较长，而在睡眠后期，深度睡眠的时间较短，梦变得频繁，睡眠质量就下降了。比较理想的睡眠时间是7-8小时，但不论怎么说，睡到后面睡眠质量都不会很高。
若想提升睡眠质量，可以尝试逐渐转变自己的睡眠习惯，逐步降低睡眠时间。一个简单有效的方式是，在下午或晚上运动一下，或者做做家务，然后睡前洗个热水澡，让肌肉放松一下，这样再睡就会比较舒服。
此外，现在没有任何科学的研究证明梦的内容对人有什么实质意义，以梦的内容判断人的性格、心理甚至预测未来都是很不靠谱的。睡觉做梦时，不用太在意梦到了什么，一笑置之就行啦。
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佚名2024-06-30 10:18:37
问如何提高睡眠质量 不做梦
答你好，经常做梦，肯定这个睡眠质量会下降，然后容易疲劳。你年龄这么小，最好不要吃**。睡前打一盆热水、放上盐，放上姜，泡泡脚 ，然后泡脚的同时，随便按按脚底。脚底...
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佚名2024-06-30 00:25:04
问晚上做梦，会影响睡眠质量吗？
答正常情况下是不会影响睡眠质量的，睡前大脑皮层有部分细胞还没有进入睡眠状态，还是很活跃，所以产生梦，当人睡觉要醒过来前，同样的是有一部分细胞已醒了，也会产生梦。如...
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佚名2024-06-30 13:42:19
问做梦会影响睡眠质量吗？
答不会，这是人大脑在休息时的正常工作
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佚名2024-06-30 10:02:29
问做梦影响睡眠质量吗？
答做梦影响睡眠的、 就如你所说的。醒来后和没睡一样。
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佚名2024-06-30 11:12:43
问请问天天做梦,影响睡眠质量,如何调理,
答白天不要做太激烈的运动，晚上10点睡眠。晚饭可以吃点小米粥~ 希望采纳
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佚名2024-06-30 03:56:05
问常做梦影响睡眠吗？如何提高睡眠质量？
答其实做梦是代表睡眠好。不做梦的人早上醒来会感觉很困，睡眠不足。
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佚名2024-06-30 19:02:14
问梦多会影响睡眠质量吗
答经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问如何不让频繁做梦影响睡眠质量？
答做梦是正常的生理现象，正常人的每晚睡觉几乎都会做梦，只是因为大脑意识层面的问题，大多数人不记得自己做了什么梦（一般来说，在做梦时突然醒来会记得做梦的内容）。做梦...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问晚上做梦，会影响睡眠质量吗？
答做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问如何让自己不做梦，提高睡眠质量？
答安睡时间表:7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹17点做最后的...
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