做梦会影响睡眠么？

coco：我晚上睡觉经常做梦，早上起来感觉很累。做梦对睡眠质量有影响吗？有调节办法吗？

　　答复：做梦是一种生理现象，每个人在睡眠时都会做梦，简单地说，人在睡眠过程中有两个主要的睡眠期，一个叫快波睡眠，一个叫慢波睡眠。在快波睡眠中，人基本都处在梦境中，也就是说，做梦多是在快波睡眠中，如果人在这个周期醒来，就会感觉刚才做了梦，如果是在慢波睡眠中醒来，人就会感觉自己没有做梦，或者说即使做梦，也记忆不清。所以，梦多与少对于睡眠质量没有实质的影响。

　　调节的方法应该是这样的：建议提前一刻钟或半小时入睡，或推迟一段时间入睡，以此来改变睡眠的觉醒节律。

　　花无影：我今年26岁，女，已婚，小孩三岁，因为家里发生了些事，最近半月里我几乎没有睡个好觉，晚上常做梦，还常哭醒。我脸色变得很差，白天工作注意力不集中。我是不是患有抑郁症啊？我常这样是不是要吃点安眠**帮助一下啊？

　　于恩彦答复：精神状态肯定有了问题，但不一定是抑郁症。

　　抑郁症的特点是：持续两周以上的心情低落，同时，思维迟缓，行为减少，对生活、工作、学习的兴趣都大大降低，萎靡不振，甚至度日如年，有的人还有轻生的想法，这是主要的一些症状。此外可伴有食欲下降，体重减轻，失眠，躯体不适等表现。

　　从你目前的情况看，是由于心理因素导致的情绪低落，经过适当调整，是可以改变的。如果经过调整也不能改变，那我们不排除抑郁症的可能。

　　对此，不建议首先用安眠**，而建议调整自己的心态，去除家中不良因素对你的影响，注意休息，增加营养，不要给自己增加过大的负担。经过这样的调整以后，上述问题仍没有改观，那么就要借助**疗的帮助了。

　　最爱宝宝贝贝：宝宝睡觉老是喜欢趴着睡,这样对身体有害吗？

　　于恩彦答复：这并不是一个理想的睡眠姿势，当然了，这样的睡姿并不少，有儿童也有成年人。因为这样的睡姿会使自己的心肺受压，一般建议侧卧位睡眠。

　　军彦：睡眠不好，平时多吃些什么食物会好些？

　　于恩彦答复：最简单的就是多吃一些大枣，可以洗净了生吃，也可以加上一点银耳木耳煮汤吃，也可以放在饭里吃。此外，睡前1个小时到半个小时，可以喝杯温牛奶，这不妨一试。

　　相思无用：我今年43岁，女，我前段时间要睡12—13小时，一般正常时要睡9小时/天，而且睡眠质量不好，整夜做梦，好不容易醒来，刚坐起来，眼一闭又倒下睡着了，不知这是不是病？

　　于恩彦答复：睡眠有长睡者，一般要睡9—10个小时以上，也有短睡者，一般小于6个小时。他们除了睡眠的时间不同以外，醒来后并无不适感受，这是生理现象，不用担惊受怕，决定失眠与否的关键，在于第二天的感受。

　　你睡得长，同时感到昏昏沉沉，总想睡，这就是毛病了，需要就诊。引起嗜睡的原因有很多，需要到**院里排查一下，然后才能对症下**。

　　为自己加油：我晚上多梦，早上醒来头很痛，怎么办啊？我喝了牛奶还是不行，都想吃安眠**了。有人说要让自己很累就好了，是真的吗？

　　于恩彦答复：晚上多梦，第二天疲乏，每周出现三次以上这样的状况，并且时间超过一个月，就可以诊断为失眠症了。

　　喝了牛奶没有效果，我认为可以考虑用**。另外，疲劳疗法也是有人用的，但是要因人而异，有些人疲劳也睡不着，所以，最好的办法还是要让**生结合个人状况进行有针对性的治疗。

　　**物治疗是一个常用的方法，安眠**是最常用的一种**物，有相当多的人有恐惧心理，怕成瘾，怕依赖，其实，在**生的指导下正确使用**物，会避免这些现象的产生。值得一提的是，不要轻信别人（非专业人员）的推荐而用**，因为适合他的未必适合你的。

　　晴天：半夜3点醒来就睡不着了，痛苦，有什么办法吗？

　　答复：半夜3点醒来就睡不着了，应该说是一种早醒症状。这种情况原因很多，最常见的是失眠的一种形式，另外，也可能是抑郁症的一种症状。如果是前者，建议用一点半衰期长的**物，在睡前服用，也可以用一点半衰期短的**物，在你醒来后想睡时服。经过一段时间的调整，观察是否能够得到改善。