身体太瘦了!做梦都想胖点!我该怎么治疗啊?
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的锻炼,就能在较短时间内变得健壮起来。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的**师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的**师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔
佚名
2024-06-30 05:20:08
类似问题(10)
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佚名2024-06-30 17:30:33
问我63岁,晚上睡觉爱做梦应该怎么治疗
答如果单纯做梦了没有其他不舒服,症状问题不大,平常不要胡思乱想,如果还会出现头晕心悸,手心发热,可以吃点天王补心丹。
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佚名2024-06-30 13:05:28
问每天晚上都做梦,该装那么治疗?
答梦到被追,表示在现实生活中有什么东西或者事情是你想要逃避的,解决这类事情,敢于直面才是解决良方。可以适量运动,睡眠要充足。**物的话就吃脑灵素片和脑心舒之类的口...
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佚名2024-06-30 03:36:29
问每个人都说我太瘦了,真的很想长胖做梦都想
答可以吃含脂肪较多的食物 例如豆类 肉类 一些的东西
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佚名2024-06-30 11:53:47
问我瘦到吓人啊!做梦都想胖,我该怎么办?
答1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康...
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佚名2024-06-30 10:39:10
问太瘦了怎么吃都吃不胖,怎么办,我做梦都想胖啊,有的人
答人瘦吃不胖可能有多种原因引起的:首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高,人体消耗的能量也较多。其二是...
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佚名2024-06-30 17:04:54
问天天睡觉都做梦,应该怎么治疗?
答多梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦...
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佚名2024-06-30 14:12:53
问每晚都做梦耳鸣的.应该怎样治疗,吃什么**
答建议到**院看看···
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佚名2024-06-30 04:37:43
问我太瘦了,想变胖一点,不然没法看,176身高体重才90斤,求帮助
答这个问题问我告诉你,男女皆适用我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问我得了**,该怎么治疗啊
答劝你明天就去检查,这个病越拖到后面,越严重,尽早治疗,足量治疗才行,千万别信那些广告。这个病现在很好治疗的,如果是早期,打青霉素就可以了,很便宜,100元不到,...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问我的身体很瘦 176 但是只有50千克 家里人都很瘦 做梦都想长胖但是今年都22了 希望大家帮忙想想办法!
答练肌肉吧 找个健身房 那样是壮了 不是胖了
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