为什么晚上老是做梦?对身体有影响吗?
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、
睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,
而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,
绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,
因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。
比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,
洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————
您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,
不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),
避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、
水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、
莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静**物,
因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、
停**后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,
先从自身心理找原因或者求助于心理**生。
因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————
您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,
不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),
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水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、
莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静**物,
因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、
停**后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,
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佚名
2024-11-16 04:40:24
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