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真的不知道怎么回事 每晚睡觉 只要一做梦就是噩梦 而且我胆子很小 呆在房间里总感觉有人盯着我

做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了。您需要放松心情,对于做梦不要过分关注。睡前半小时到一小时,不宜思考问题或看书,可适当运动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静**物,因为服用后晨起时有困倦感,易成瘾,停**后容易反弹,这些副作用使得它不宜长期服用。若失眠多梦,应先从自身心理找原因或者求助于心理**生。
佚名
2024-12-24 00:54:39
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