晚上睡眠质量不好，老做梦怎么办？

傍晚出去跑步，小跑，呼吸一些新鲜空间，多眺望远方。睡前最少半个小时不要玩手机，是身体放松状态，可以听着歌曲入眠

多喝豆奶，喝水，白天多运动。。。

上网过度，过分焦虑，生活无节律等，都有可能引起睡眠质量差，千万别依赖**物，应当首先按时起居，早晚适当运动，劳逸结合，心情愉快，多喝鲜奶，多吃水果，晚饭少吃动物...

试着每天早晨同一时间起床，时间变化不超过一个小时，即使周末也如此。如果晚上睡不好也要按时起床，不要早上睡**以补偿“损失的睡眠”。如果确有失眠，白天也不要赖床。

做梦是因为日有所思夜有所梦。要是不是白天想太多，就是您的睡眠不是很好，注意休息，就会改善，有信仰是可以的，别**就可以了 相信科学才是硬道理 希望采...

每天睡前最好喝一杯热牛奶，热水洗脚，抑或是听一下轻音乐，躺在床上就不要胡思乱想

是不是房间通风不好啊，还有就是建议在临睡前喝一杯牛奶，用温水洗下脚，还有就是可以练下**。希望会对你由帮助。

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太...

有条件，可以晚饭适当的喝碗小米粥，或者是喝瓶奶，那样的话，有利用睡眠。实在不行，可以睡前口服两粒谷维素，是调节植物神经的，有利用睡眠。祝顺！

您好，您这种情况多是睡眠质量差，也就是我们常说的睡眠较浅，建议您首先自我调节，多运动，按规律作息，睡前泡泡脚，喝杯温奶，听一些舒缓的音乐放松心情，疗效如果不佳的...