最近好忙啊，晚上总睡不好经常做梦，有什么好的方法让睡眠质量提高。

可能是压力过大，需要调节自己的心情，可以经常出外运动，听一些安静的音乐，睡前热水烫脚，并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试，会好些的。

我觉得睡觉前少干一些刺激神经的事 例如看电视 使用耳机听歌（舒缓一些的还好） 睡前喝一杯热牛奶挺不错！白天尽量都打起精神来 别总迷糊

我也是这样，有人说是应该吃维生素b

推荐你看看这篇文章，很实用，希望对你有帮助《如何才能拥有良好的睡眠》 地址 http://popul.jqcq.com/know/2008-01/**9.ht...

这要看你现在的生活方式了，如果经常熬夜那必须停止了，否则很容易神经衰弱的，那会很严重的。我的建议是：1 按时睡觉，生活尽量规律；2 尽量每周锻炼3小时以上，3 ...

我觉得睡觉前少干一些刺激神经的事 例如看电视 使用耳机听歌（舒缓一些的还好）睡前喝一杯热牛奶挺不错！白天尽量都打起精神来 别总迷糊

推荐你看看这篇文章，很实用，希望对你有帮助《如何才能拥有良好的睡眠》地址 http://popul.jqcq.com/know/2008-01/**9.html...

推荐你看看这篇文章，很实用，希望对你有帮助《如何才能拥有良好的睡眠》地址 http://popul.jqcq.com/know/2008-01/**9.html

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要...

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...