只要一睡觉就做梦

建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊，以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，我想对你会有帮助的！
　　http://space.tv.cctv.com/video/vide**71888 这是**2套节目《健康之路》2009.3.18周三的节目《找回好睡眠 上集》
　　http://space.tv.cctv.com/video/vide**27888 这是**2套节目《健康之路》2009.03.19周四的节目《找回好睡眠 下集》

　　只要有睡眠就会有梦，只是有些梦记忆很深刻，但有些很快就忘记罢了。生理心理学的研究表明：人在睡眠过程中要经历两个时相——慢波时相和快波时相，处于快波时相的睡眠者，眼球快速转动，同时出现梦境。有一个实验，利用某种技术连续几个晚上剥夺了睡眠者的快波时相，使他不能进入梦境，结果几天后他出现了头昏、目眩、恶心、乏力等症状，可见做梦对人的重要性!

　　对于频繁地做梦，可能的原因有：
　　1、睡姿不好，比如睡觉时心脏受到了压迫；
　　2、心理长期处于比较紧张的状态，没有得到很好的调节；
　　3、过去有某些令自己非常紧张压抑的经历，一直不能释怀。如果排除这些因素，可能需要去**院检查一下自己的心脏功能。

　　调适的途径:
　　1、心理上不要过分关注，因为过分关注往往会强化问题本身，导致情况更加严重；
　　2、生活中，避免过度地压抑自己，要合理地宣泄负性情绪，保持愉快的心境；
　　3、多进行人际交往，为自己构建一个有效的社会支持系统；
　　4、多参加体育锻炼，增强机体功能。

　　想调理、治疗睡眠不好、睡眠质量差，易醒，关键是从食疗上和心理因素，情绪上调节，才会有好的睡眠质量！睡前热水泡脚，时间允许趁泡脚后，脚部湿润的情况下，简单的做做足部**，对促进睡眠的效果非常的好！

　　如果再不及时的把睡眠质量提高上去，大脑得不到充分的休息，会记忆力减退、注意力不能很好的集中，工作与学习的效率会明显的降低，长期下去还会有心情烦躁、易怒、情绪低落、便秘、头晕等多种症状。一个睡眠不好，会严重的导致内分泌紊乱的。

　　以下内容是详细的治疗、防、治睡眠不好、多梦、睡后易醒、提高睡眠质量的方法，供你参考：

　　睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

　　一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。
　　具体归纳如下：

　　(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍**意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求**。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。

　　简而易行的调整睡眠不好的方法：
　　（1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　（2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　(7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
　　食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠**，无副作用。

　　造成睡眠不好、多梦的原因很多：
　　精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起，造成睡眠质量不好；
　　工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；

　　晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好、多梦易醒等问题。