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晚上睡觉老做梦是不是有病啊?

可能你的精力过剩,在睡眠状态大脑还处于兴奋中,就很容易做梦了.还有睡觉时千万不要把手放在心脏上,因为心脏受压后会给大脑产生危险信号,大脑就会以做梦的形式告诉你有危险存在. 建议在睡觉前不要看恐怖,有很激烈打斗场面的电视书籍等等,还有可以喝一杯牛奶,因为牛奶有利于睡眠.不过一定要记得刷牙哦! 还有一招就是瑜枷里教的精神放松法,放心很容易的. 平躺在床上,身体呈大字形,双腿间夹角45度,双臂与身体夹角30度,(角度大概就行啦!)然后深呼吸,吸气时,全身一起用力,在腹部瘪下去时,握紧双拳,使身体成紧绷状态,然后将气全部呼出,重复3次.接着冥想双脚放松(也可以分左右脚分别放松,下面同理),双小腿放松,双大腿放松,腹部放松,双手放松,双小臂放松,双大臂放松,脖子放松,嘴放松,鼻子放松,眼睛放松,耳朵放松,头顶放松,最后慢慢调整呼吸,(如果没有完全放松,就重复冥想过程直到真的放松为止)最后想象你在海洋上或云里慢慢的漂啊飘啊. 冥想的过程不要很快,要感觉身体真的放松了才行. 我觉得这个方法很有效,每次我都是在冥想的过程中睡去的,而且睡的很好. 不妨试一试啊:)
佚名
2024-11-15 09:09:02
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