夜里睡觉老是醒，翻来覆去的，还总是做梦，怎么回事呢

晚上睡觉前喝杯牛奶， 再用热水泡泡脚

多运动，晒晒被子，以提高睡眠质量。

仰卧起坐500个，你就老实了

睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结...

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡...

睡前半小时喝杯热牛奶麻烦采纳，谢谢!

亲，这个时候你可以给宝宝多观察看看是不是哪里不舒服的，有的 时候宝宝肚子胀气，或者是说缺钙的，这些都是会导致宝宝这样的。

我也总这样,应该是作息时间无规律的结果,他早上起得很晚对不对,关于出汗,可能是翻来覆去睡不着折腾的太热了,也可能是感冒

于做梦的事，建议你请中**给诊断一下。因为多梦的原因太多，不了解具体情况难以说清楚。一般情况是因为心阴不足，心阳上跃，可导致失眠多梦，手足心热，甚至五心烦热，盗...

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。...