本人一直睡眠质量不高，经常做梦，早上醒来感觉很累，上午经常犯困。昨天下午和朋友吵架后，晚上失眠，闭

如果你晚上睡觉中途醒好几次，并且做的梦都很模糊，第二天早上起来很多都记不住了，那说明你已经患有神经衰弱，或者肝肾虚引起的。但是，如果你晚上睡觉不容易醒，而且做的...

1.晚上睡觉注意睡姿经常做恶梦，这很可能跟你的睡姿有关，在睡觉的时候，如果你的手放在你的胸口上或者侧睡的时候压着心脏都会导致你做噩梦。所以经常做恶梦的人要注意你...

学会给心情放假:增加休息时间，少加班工作挣钱，多锻炼运动，多增加音乐艺术方面的时间，生理阴阳平衡，增加与伴侣共度的时间。。

一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多...

喝牛奶，放松心情

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

这很简单，就是心事重~！脑子心里想的事情多，自然睡不深。心病还须心****

其实做不做梦都一样吧，有时候做梦了早上也未必记得。熬夜肯定对身体没好处得。能早睡尽量还是早睡，不过有时的熬夜又避免不了，注意多调理吧。白天没精神会困吗，我上班有...

你这是睡眠质量不好应该改善一下，看看下面的对你有没有帮助：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运...

以下几个方面可以提高睡眠质量：睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆...