经常夜里失眠，明明很累了就是睡不着，一直要到凌晨3.4点这样才能睡，而且睡着了还做梦几乎每天如此。
日有所思，夜有所梦。楼主镇日里心事太多（当然怨不得楼主自己，这个社会会使人这个样子），有的心事在逻辑上理不顺，有的百般思索不得要领，有的思路清晰却没有解决办法，有的有解决办法却无能为力，等等，所有这一切像一团乱麻一样萦绕终日，必然会影响心理状态进而影响肌体机能，也就是影响睡眠质量。
解决办法原则上能不吃**尽量不要吃**，最好还是应该从心理上解决。日子一天一天过，人人都是这样过，别人能过咱也过，延缓一下处理问题的紧迫感，降低一些对自己的要求，天塌下来自然有个子高的顶着，爱怎么的怎么的去吧，谁能把我怎么样——这些东西看起来不登大雅之堂，但其中还是包**深刻的为人处世哲学，有时候这样思考一下，可能会有效减弱心理张力。
具体办法：在努力减弱心理张力的前提下，该睡觉的时候，睡前放松一下精神，睡下去后绝对不思考与现实相关的事情。比如可以想像地球如何围绕太阳转，**鸡如何孵蛋带着小鸡崽，如何漫步在阳光明媚山花烂漫的山谷里，等等，总之，一定要超越现实，脱离现实，自然就可以进入梦境。
要下决心给自己连续营造几次良好睡眠，就会形成相对的习惯，进而形成良好的自然睡眠。之所以说要下决心营造，是因为所谓绝对不思考与现实相关的事情说起来容易，做起来十分困难，这个你懂的。——但要真正解决睡眠质量问题，却必须这么做，根据个人经验，只要下决心，是能够做得到的。
解决办法原则上能不吃**尽量不要吃**，最好还是应该从心理上解决。日子一天一天过，人人都是这样过，别人能过咱也过，延缓一下处理问题的紧迫感，降低一些对自己的要求，天塌下来自然有个子高的顶着，爱怎么的怎么的去吧，谁能把我怎么样——这些东西看起来不登大雅之堂，但其中还是包**深刻的为人处世哲学，有时候这样思考一下，可能会有效减弱心理张力。
具体办法：在努力减弱心理张力的前提下，该睡觉的时候，睡前放松一下精神，睡下去后绝对不思考与现实相关的事情。比如可以想像地球如何围绕太阳转，**鸡如何孵蛋带着小鸡崽，如何漫步在阳光明媚山花烂漫的山谷里，等等，总之，一定要超越现实，脱离现实，自然就可以进入梦境。
要下决心给自己连续营造几次良好睡眠，就会形成相对的习惯，进而形成良好的自然睡眠。之所以说要下决心营造，是因为所谓绝对不思考与现实相关的事情说起来容易，做起来十分困难，这个你懂的。——但要真正解决睡眠质量问题，却必须这么做，根据个人经验，只要下决心，是能够做得到的。
佚名
2024-06-30 20:34:00
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佚名2024-06-30 05:20:14
问睡眠不好，一天就睡3-5小时，而且几乎天天做梦，还是一做梦就是一夜，
答身体已经出现亚健康状态，跟我以前一样，每天白天没有精神，恍惚，感觉有点困，但是又睡不着，到了晚上终于可以睡了，但是又睡不着啦，感觉睡着了吧，早上醒了发现自己做了...
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佚名2024-06-30 04:09:45
问每天晚上睡不着，就算很早上了床，也是没有睡意，非要拖到凌晨一两点才能睡，怎么办好？
答那是你的生物种被打乱了。 我的建议就是你先改变你的生活习惯。你要是能够尝试早起那这问题将会得到很好的改观。值得注意一点的就是，你在睡觉前不要进行剧烈运动，也不要...
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佚名2024-06-30 19:41:27
问为什么今天夜里失眠？我睡眠质量一直都不是很好，每觉都做梦，经常有动静就醒，可都睡得着，我从不熬夜。
答根据你说的症状是属于神经衰弱引起失眠表现，主要是和你思虑过度，压力过大等导致有关系，建议镇静安神养心，可以服用谷维素，安神补脑液，枣仁胶囊等**物治疗，配合**...
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佚名2024-06-30 13:23:35
问明明很困很累就是一直都睡不着，这是怎么回事？
答五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问睡不着觉我每天夜里到凌晨1点左右怎么都睡
答保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问夜间睡眠不好，容易醒来，每天做梦，如何能一夜到天明
答你好;失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问经常失眠怎么办，而且还挺严重的，睡觉的时候起码要一个多小时才能睡着，睡着以后又一直在做梦，这怎么回
答建议到**院检查，由**生根据病因进行有针对性的治疗。weixin 关注（我的热心**生）
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佚名2024-06-30 08:00:00
问睡眠不好，一天就睡3-5小时，而且几乎天天做梦，还是一做梦就是一夜，
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佚名2024-06-30 08:00:00
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答日有所思，夜有所梦。楼主镇日里心事太多（当然怨不得楼主自己，这个社会会使人这个样子），有的心事在逻辑上理不顺，有的百般思索不得要领，有的思路清晰却没有解决办法，...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问这几天老是做梦，并且凌晨二三点就会醒，十一二点才睡得着
答首先，问一下您的年龄及身份，最近自己或周围有没有比较重大的事情发生？
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