最近生物钟倒了怎么办晚上精力很好到两三点的时候就想睡了并且一睡就要睡到下午课都上不了一睡下就做梦

压力太大了，精神有点紊乱。放松自己，选择出去走走散散心。

身体缺乏锻炼了，晚上睡眠不够深，导致的

您好！这种情况多考虑为颈椎劳损，和你的长期不良姿势有着直接的关系，长时间同一姿势伏案学习，一天十几个小时，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，问题主要在颈1-3椎...

晚上早点睡觉，改在10点或10点半，晚上9点时泡个热水脚。这样都有帮助，试试看有没改善。午睡不要超过半小时。

这说明你睡眠质量太好了，不过午睡没必要睡太久。最好的办法就是给自己定个闹铃，时间久了，慢慢地就会形成自己的生物钟了。

你 一般睡眠不足 会有什么影响 一般 多久 多少的睡眠 让你觉得舒适 注 指的是身体感觉舒服 没什么特别疲态的反应 是么 你所说的 睡四个周期 根据什么制定的 ...

很简单～去跑步，做运动，一整天下来，你倒头睡了。或者你晚上拿出一套数学题狂做就得了。

是生理钟习惯的问题。你要坚持午睡只睡半个钟-40分钟左右，强制起床，坚持一个星期就可以了。午睡过久耗费精力越大。

控制自己的睡眠时间。下午最多睡半个小时，定个闹钟。晚上九点半睡。作息时间规律了就好了。尤其是下午不能多睡。

教你个倒生物钟的办法，当你一点多起来的时候，晚上肯定精力很好，直接可以通宵玩或工作学习都可以。第二天不用睡觉，一直接着24小时不用休息，然后坚持到第二天的晚上9...