晚上睡不着，不由自主胡思乱想，即使很困难的睡了后总感觉在做梦，怎么办啊

我不是高人···那就把身心世界暂时放下，让自己的心得到休息，然后再把得与失放下，把控制和占有的**放下。心情自然就会轻松的。

晚上睡不著，可以做一些运动，让自已的体力完全消耗，然後运动完，洗个热水澡，睡前喝罐热牛奶，应该比较好睡了。人这一辈子大部份都会经历失眠的经验，然而失眠不单单就是...

是不是你白天工作比较紧张或时压力比较大造成的.还有就是你有睡前尽量避免兴奋,比如喝酒,喝茶或咖啡,看太刺激的电影或书籍.睡前喝牛奶也不错,但你说感觉不明显,我建...

同感，**生说可以在大脑中想象听歌，这样可以有助入睡。以及寻找舒适的睡姿

.与人的情绪状态有关：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。

学习压力大造成的

晚上大脑不受控制老是胡思乱想，是神经调节失调，是属于心理压力太大导致的，如果长期如此又会导致神经衰弱症。 解决方法：这样的情况要放松心情，减轻压力，不要让自己太...

是精神方面出了点小问题，或是你心里有什么事情。。在睡觉之前半小时喝牛奶，牛奶里含有助眠喝**物质。。尽量的放松心情，睡觉之前不要想问题。。带眼罩。耳塞。。。在枕...

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状...

醒了之后首先不要紧张，人都有这样的感觉，偶尔没有任何关系，只要放松自己，醒了只要不紧张，不焦虑，而是安静平静，不多想，一般还能迷糊一会，所以多注意心情就会好一些...