睡眠障碍,一直做梦睡不好,一年多了,简直折磨的我快崩溃了!
emm。。我睡眠也不好,后来买了一盒褪黑素吃,睡的挺沉的。如果要吃的话先问一下**生可以吃不,虽然助眠,但是如果不对症的话,会白天无精打采、头晕头疼之类的短期副作用。
平时注意运动,晚上让房间暗下来,睡前半小时别玩手机,半小时之内不要运动,晚上玩手机调成暖色的,还有助眠的音乐等,通过这些环境因素影响体内激素的分泌。
平时注意运动,晚上让房间暗下来,睡前半小时别玩手机,半小时之内不要运动,晚上玩手机调成暖色的,还有助眠的音乐等,通过这些环境因素影响体内激素的分泌。
佚名
2024-09-29 19:17:56
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佚名2024-09-29 19:27:55
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佚名2024-09-29 16:03:18
问我的睡眠质量一直不好,总是做梦,做什么可以改善睡眠质量?
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佚名2024-09-29 17:28:15
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佚名2024-09-29 03:50:22
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佚名2024-09-29 05:16:54
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佚名2024-09-29 17:50:41
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佚名2024-09-29 08:00:00
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佚名2024-09-29 08:00:00
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佚名2024-09-29 08:00:00
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佚名2024-09-29 08:00:00
问睡眠质量极差,不是睡不着,是睡着一直做梦
答咱们是一样一样滴,只要闭眼,就伴随着做梦。这么多年了,我总结出几个小经验。干活,让自己累点,没活干就做家务,把家里也收拾干净了身体也活动了,要不就在晚饭后出去散...
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