我母亲经常做梦,睡眠总是在半睡半醒之间,请问该怎么办?
根据你的描述,你的母亲可能是内分泌紊乱造成的。换句话说,更年期综合征的前兆,随着年龄增大,除失眠多梦以外,还会出现月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒等表现。
建议注意以下几点:
1、忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其它器官得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
2、忌睡前说话:俗话说:"食不言,觉不语"。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。
3、忌仰面而睡:睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
4、忌对灯而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
更年期综合症是每个女性都要经历的过程,其引起的失眠多梦、情绪烦躁抑郁等表现,要有一个正确的认识,合理调整心态,确保平稳健康度过这一时期。
建议注意以下几点:
1、忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其它器官得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
2、忌睡前说话:俗话说:"食不言,觉不语"。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。
3、忌仰面而睡:睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
4、忌对灯而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
更年期综合症是每个女性都要经历的过程,其引起的失眠多梦、情绪烦躁抑郁等表现,要有一个正确的认识,合理调整心态,确保平稳健康度过这一时期。
佚名
2024-12-23 19:42:35
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佚名2024-12-23 21:46:43
问晚上经常做梦,睡眠很浅,该怎么办
答我也是,睡觉都会做梦,可是有人说做梦是睡眠不好,问有些人居然有睡觉不做梦的,觉得不可思议!
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佚名2024-12-23 14:08:22
问为什么晚上老是半睡半醒,经常做梦
答这跟情绪有关,不用着急,一般没有什么奇效的办法,你要觉得有必要的话就去抓点中**。另外有个小经验之谈,你可以尝试把床换个位置。
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佚名2024-12-23 15:25:45
问睡眠质量不好经常做梦该怎么办?
答梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(...
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佚名2024-12-23 00:15:14
问最近睡眠质量不好,不吃**就半睡半醒,好累,还总是做梦,怎么办?
答你好,是不是最近有精神高度紧张的事情?尽量调节心情,可以听听轻音乐,看看喜剧电影,做些体现已经价值的事情,如果效果不佳可以试试调节的**物,不是安眠**,如参松...
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佚名2024-12-23 19:19:28
问每天晚上睡眠都感觉半睡半醒总是做梦怎么回事
答做噩梦意味着什么呢?**护人员认为,如果长期噩梦不断,那有可能是身体虚弱或患有疾病的预兆。
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佚名2024-12-23 01:48:26
问晚上睡眠质量特别不好,总是做梦,而且感觉总是半睡半醒的。怎么改善?
答与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环...
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佚名2024-12-23 10:43:22
问睡眠时间充足,但是睡眠质量不好,经常做梦,怎么办?
答你好; 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境...
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佚名2024-12-23 17:51:05
问睡眠不好,半夜经常做梦,大喊大叫怎么办
答多喝水…建议补充维生素b 维生素c
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佚名2024-12-23 08:00:00
问我总是睡眠不好怎么办呀?经常晚上做梦,睡眠时间也不长
答失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系,有的人失眠时暂时性的,也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的,不可忽视。失眠多梦是很常见的一种失眠障...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问经常失眠,或者半夜醒来就无法入睡,该怎么办?
答喝野酒花
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