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我母亲经常做梦,睡眠总是在半睡半醒之间,请问该怎么办?

根据你的描述,你的母亲可能是内分泌紊乱造成的。换句话说,更年期综合征的前兆,随着年龄增大,除失眠多梦以外,还会出现月经紊乱、潮热盗汗、多疑易怒等表现。
建议注意以下几点:
1、忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其它器官得不到充分休息。
大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
2、忌睡前说话:俗话说:"食不言,觉不语"。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。
3、忌仰面而睡:睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
4、忌对灯而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
更年期综合症是每个女性都要经历的过程,其引起的失眠多梦、情绪烦躁抑郁等表现,要有一个正确的认识,合理调整心态,确保平稳健康度过这一时期。
佚名
2024-12-23 19:42:35
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