有没有可以提高睡眠质量的办法，本人老爱做梦，白天打磕睡！脸色也不好！

我看到大家的回答都很长,我觉着很麻烦,我想告诉你几个很简单的方法.一、你可以试着每天晚上让自己坚持喝一碗小米粥，晚餐内就可以。是小米的。因为小米有很强的安神作用...

睡前半小时喝杯牛奶~热水泡脚15~20分钟~运动，而且下午运动比较好~如果走路的话，走到脚发热比较好~不要喝咖啡之类的饮品~睡前不宜谈论令你兴奋的话题~还可以*...

你说的情况可能会死神经衰落，建议可以吃些调神经的和助睡眠**物，最好服用中**调理一段时间，中**副作用小的。

中**是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中**学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气...

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏 这样才能有稳定的睡眠 这个是最主要的 另外 以下就是自己的一点经验 算是偏方了 1 如果睡不着 睡前的牛奶会很有帮助...

须强调，梦就是我们大脑在停顿的空间上的信息在某个睡眠时间信息继续的产物噢。 做美梦还真得从整体观想问题噢 该怎么说哟 媒体、广告，不良商家最喜欢通过用局部...

神经衰弱你要积极运动增强体质！

睡眠质量一直不高，有睡眠方法能提高睡眠质量的？............................................... 经常在空气好的...

我以前也爱做梦。做梦一般是因为气血虚，你可以考虑服用西洋参、黄芪、大枣、桂圆，平时吃也行，泡水喝也行，也和心脏有关，心脏不好爱做噩梦，我有一段时间老是梦到自己走...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要...