睡前吃什么 能提高睡眠质量 无论几点睡 总是醒好几次 而且天天做梦 已经持续8-9年啦

在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼...

我看到大家的回答都很长,我觉着很麻烦,我想告诉你几个很简单的方法.一、你可以试着每天晚上让自己坚持喝一碗小米粥，晚餐内就可以。是小米的。因为小米有很强的安神作用...

没什么啊，多数人睡觉都做梦，只要不影响第二天的工作生活就行

1睡前一小时不看电视、不看书，听听轻音乐2睡前半小时温水泡脚，跑到微微出汗为止3泡完脚后，喝一杯热牛奶，然后上床睡觉！ 以上方法，保证绿色、环保、健康；还能让你...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不...

这是因为你最近缺钙比较严重，我空间有关于睡眠质量的话题，希望对你有帮助，更多咨询可以给我留言，我的专业一定能帮到你。

本人原创《助眠三法》可以帮助你，坚持二周定有效果。一、音乐疗法：世界公认的助眠疗法，放松心情，愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐（舒缓、抒情、纯粹的器乐曲，例如...

失眠的话千万别吃安眠**！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠**过夜。如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在**店或者某些店例...

你所说的睡眠质量差我想应该是指长期处于浅度睡眠或多噩梦吧？引起上述情况的原因太多，包括：精神紧张、饥饿、饱食、生病引起的身体不适、肢体压迫、外界刺激等等！建议你...

我先问你几个问题，你是男是女，年龄几何，睡眠质量不好分以下几种情况:1入睡困难，就是辗转难眠2睡后易醒，3无法进入正睡眠状态，4爱做梦，爱做恶梦。您是属于哪一种...