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晚上睡觉,睡得不踏实,做梦,感觉闷的慌,早上起来,一点力气都没有,四肢没劲,头晕晕的.

这和你平时的生活习惯,工作压力过大有关。一般的,在21:00以后就不要吃东西了,特别是咖啡。据说在睡前喝小杯牛奶,或者吃一个苹果会有助于睡眠(可以试试)。在22:30就应该让身体平静下来准备睡觉,躺在床上可以做一些深呼吸,让身体得到充分的放松。。。(切忌不要再想太多的问题了)。最好能在23:00就能进入睡眠,这样有助于你的肝脏系统排毒。。。早上7:00起床,按时吃早餐。午睡最好的时间是13:00,半个小时为宜。下午可以适当的去做些锻炼,晚餐不要吃得太油腻。总的说,按时睡觉,按时吃饭,多喝水和吃水果,多运动,保持愉快的心情也很重要!贵在坚持。
佚名
2024-12-22 22:47:16
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