早上起来总感觉有点累，玩做梦像连续剧，有方法改变一下？

引起白天嗜睡或睡不醒的主要原因有3种：一是没睡够，即睡眠时间过短；二是睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，有呼吸间歇现象；三是患有发作性睡病。　　你或许是晚上睡眠质量...

1、不要午睡。2、晚饭不要吃太饱，饭后半小时去散散步3、睡前热水烫脚4、睡前喝杯牛奶5、不要在没有睡意的时候躺在床上，可以看看电视，或书，等有睡意了再上床。不建...

导致这样的原因可能是太累，也可能是生活不规律。建议合理安排饮食，适当锻炼，多在环境较好的地方活动。

一般来说，建议你睡前和牛奶，或是散步10分钟左右，因为现在很多人是脑累，身体兴奋。 身体白天没消化晚，夜间就兴奋，然后第二天就会疲劳，就好比 你某一个时段要大量...

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了...

有两种可能，一是生理原因，最近有否思虑过度等；二是受到某些阴性信息干扰； 可以在睡前用热水泡脚，泡完后擦干后脖子的汗以免感冒； 也可以搓或拍打左右涌...

睡前不要吃太刺激的食物，不要做剧烈的活动。睡觉姿势保持舒服，多盖棉被。最好睡觉之前热水泡泡脚。这些都会有帮助的。

超负荷安排自己工作并锻炼一天！当这一天结束的时候你感觉自己已经精疲力竭了！或者你试着在家整晚上网而且第二天照旧，在夜再次来临时，你看看，睡着没？做梦了吗？

睡觉之前一杯热牛奶 可以改善睡眠质量 你就是生活压力太大了 平时给最近减减压 适量的放松下心情 睡觉之前最好听个轻音乐什么的

一般来说，建议你睡前和牛奶，或是散步10分钟左右，因为现在很多人是脑累，身体兴奋。身体白天没消化晚，夜间就兴奋，然后第二天就会疲劳，就好比 你某一个时段要大量支...