睡眠质量不好，睡着就一直在做梦，有没有什么好的方法改善？最好是从运动和饮食方面调节。

问题分析：你好，这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。建议睡前避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等,应作适当的体力活动（如散步）...

你说的情况可能会死神经衰落，建议可以吃些调神经的和助睡眠**物，最好服用中**调理一段时间，中**副作用小的。

1、牛奶温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子...

睡眠质量一直不高，有睡眠方法能提高睡眠质量的？............................................... 经常在空气好的...

熬粥的时候加入红枣，坚持喝一个月，情况就能有很大改善 ，我原来也是这样 现在感觉睡眠质量好多了 ，情况有所改善之后，也可以坚持喝，还有美颜的作用呢

您好，你的症状考虑为神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。 可以口服：谷维素片、维生素b...

我也有一段时间是这样子的应该跟精神压力很有关系，建议你放松心态，白天抽时间跑跑步，宁愿让自己身体疲劳也不要精神疲劳。还有可以多泡泡脚，泡时间长一些，我是用足浴盆...

问题分析：你好，这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。建议睡前避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟等,应作适当的体力活动（如散步）...

以下几点建议：1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。2.精神...

做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决.你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘...