怎样才能做梦 我发觉我喜欢梦中的感觉

关于一楼的做梦对睡眠不好

　　正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
　　科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
　　由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与**替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
　　无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
　　最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
　　过去认为睡眠是一种单一的状态,即大脑由清醒转为睡眠时,大脑活动就不再有什么变化了。在20世纪50年代,科学家用脑电图研究发现,睡眠不只是一种形态,而是由两种不同的形态交替组成的,一种叫快动眼期,因为此时的眼球呈快速运动,而此时醒来绝大多数都说还在做梦,故此期也被称为“有梦睡眠”；另一种叫非快动眼期,此时醒来很少人会记得有梦,故也称为“无梦睡眠”。现在研究发现所有的睡眠阶段都会出现梦,只是快动眼期做梦的数量明显多于非快动眼期。夜间睡眠的一般过程是这样的:入睡后首先出现非快动眼睡眠,随后出现一个相对较短时间的快动眼睡眠,两个期加起来称为一个睡眠周期,大约90分钟左右,然后再进入非快动眼期,开始下一个周期。一夜之间约有4-5个睡眠周期,不过各个周期并不完全相同。
　　尹平**生指出,事实上,做梦本身也是正常睡眠的一部分,而不是睡眠不好的表现,研究表明,做梦对人体是有益处的。当然,如果频繁地做恶梦就会影响睡眠质量,但那是由做恶梦的原因——不良的心理状态所导致的,而不是做恶梦本身,所以做梦本身是无罪的,并不存在做梦多了就影响睡眠的问题。