请问是什么原因,我要夜间2至3点才能入睡,但腄着也是事睡非睡,都是在做梦
这说明你的深睡眠不太好，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，深度睡眠是睡眠的一个部分，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，记不住所做的梦境，也也很难被别人唤醒，一觉醒来，会感到神清气爽。
进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和**。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
进入深度睡眠状态需要保持以下良好的生活习惯：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和**。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
佚名
2024-12-23 12:16:51
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佚名2024-12-23 04:54:33
问最近不知道怎么了白天瞌睡睡不着晚上半夜才能入睡而且一直做梦什么原因
答调整作息时间，尽量11.00之前睡觉，慢慢就会好。祝身体健康。
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佚名2024-12-23 09:14:32
问夜里非要睡着才能长高，睡不着躺在床上能长高吗？
答人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而在睡眠中人体的大脑会自动的休眠，但是人身体里的各个器官等依然为人体工作着，而且是身体代谢以及放松的最好时机，所以说...
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佚名2024-12-23 05:36:28
问我每晚睡早睡迟，都能睡着，但是就是梦很多，请问什么原因
答我也多梦，每天晚上睡觉就跟看电影一样，一个梦连着一个梦后来老人弄了个小偏方，效果好多了，但是也没有完全好，但是症状比以前好太多了你去中**店买【酸枣仁粉】每天晚...
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佚名2024-12-23 13:41:35
问晚上睡不着一两点才能入睡 感觉心慌 这段时间都是这样 午睡睡着以后被吵醒也是很难再入睡心慌 我们宿
答没有的 一个是心里作用 一个是睡眠不足 不要胡思乱想
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佚名2024-12-23 14:14:31
问为什么总想睡觉但是总是睡不着半夜一两点总醒来，醒来后总是不能入睡都是在做梦但是脑子里是清醒地，早上
答考虑还是神经衰弱症或者植物神经功能紊乱引起的症状，需要积极检查和服用**物。服用安神补脑液 。保持心情舒畅。
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佚名2024-12-23 07:18:22
问深夜依然无法入睡，睡着就做梦，不能深度睡眠，第二天没精神，是什么原因？
答身体处于亚健康状态，要补充营养，调节好心态。
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佚名2024-12-23 12:07:01
问夜里睡不着，每天十二点以后才能入睡是怎么了
答这是由于可能长期熬夜造成生物钟就习惯了，固定在那个时段，为了调整失眠的习惯，请做以下工作： 1，晚上睡觉前，不吃清淡和难消化的东西和喝水，有尿意也影响睡眠。 ...
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佚名2024-12-23 15:09:05
问我老公今年31岁，最近晚上总是睡不着，每天都到下半夜3点多才能入睡，睡不着时头疼心难受是怎么回事？
答睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。它能够促进身体生长发育，保护大脑，消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。 失眠之症常由五脏功能失调所引起，其中以心...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问晚上12点多睡到半夜3点多经常会醒，经常做梦，一睡着就会做梦，要不然就睡不着，请问下这是什么原因，
答病情分析：你好，多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问我儿子睡到半夜,有时梦中惊睡,问他什么事,他也不知道,请问大家是什么原因
答偶尔做噩梦是正常的，小孩子的意识活动非常活跃，所以会有各种夸张的联想，只要孩子情绪正常，没什么的，做梦记不住是因为被打断了，没形成记忆链。
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