梦到夜晚在树下休息，突然背后出来一个黑影，把我惊吓醒了，我大叫了两声自己就醒了……希望友友帮帮忙

这里仅从人的生理科学角度来讲一下做梦和恶梦的成因及预防，对**解梦方法在此不做论述，因那多是无稽之谈。虽偶有相符者也是巧合或其它的原因。人的一生要做好多的梦，又因人的不同人生经历，而所做的梦其类型也又有所区别，不过虽有区别，但还是有一些大概的规律可以遵循。如，当人平时特别想要得到什么东西，就会做得到了或者失去了这种东西的梦；特别怕什么事情时就会也做与此有关的梦，如怕恶狗就容易做被狗咬的恶梦。一个久病的人就容易做病情恶化或遇名**而使病情好转或治愈的梦……凡此种种都说明了人平时所做的梦与人平时所处的环境条件是有一定的联系的。即谚语上所说的“日有所思夜有所梦”。因此，这类解梦法就是有一定的科学依据的，至于如周公解梦之类中的解梦法有少数的也不是**，是一种科学，但只是当时人们不能从科学的角度去解释罢了，但这周公解梦类中的另一大类解梦法就是纯粹的**，因此这其中是少有精华而多有糟粕的，故大多数并无可信的价值。人若是偶而做一次做恶梦倒无关紧要，但若是常做恶梦，就要引起足够的重视。下面来分析一下做恶梦的成因：1、自身所处的环境条件发生了重大的变化：如工作生活的压力和新的地理环境（如去外地）情况发生了重大变化等。2、人际关系发生重大的变化，如和新的同事、上司等合不来，朋友的背叛等。3、自己遇到了他人刻意办自己过不去、遭遇他人威胁、恐吓、人身侵害、打击报复等。4、家属、亲朋好友遭遇到了重大的不幸**使自己产生恐怖联想等。5、胆小或**者看了恐怖片和听了鬼故事等。6、身体健康状况发生了问题，体质下降、生病，尤其是重病前的预兆。7、睡姿和生活习惯的改变。针对以上原因的对策：1、努力处理好工作与生活间的相互关系，工作虽重要，但生活更重要，身体最重要！不过度劳累，要么换工作，要么换单位。要么换地方。身体第一，工作第二。2、无论交友还是干工作、做生意过程中尽可能与人品端正的人打交道，不与心数不正的人和阴险的人交友或合作。3、千方百计地预防和**对自身安全不利的环境，以减少不必要的危险和麻烦（科学家们研究发现在非注洲草原上有只鹿被猛兽追捕后，睡眠中曾还梦到过白天被猛兽追捕时的惊险场景而四肢乱舞）。4、对于因家属、亲朋好友遭遇重大不幸后，要尽可能地不去做相应的回忆和联想。因这往往徒劳无益，只会加重自己的精神负担增加做恶梦的机会。5、若是胆小者或**者平时尽量不看恐怖类作品。尤其是临睡前。6、当常做梦和恶梦时，应最好结合一下自身健康情况做**学检查，因部分重病有可使人做恶梦的症状。它是在重病到来前的预报。7、左侧卧时，应注意把胳膊及肘部完全移开左侧身下，防止它（特别是肘部，靠近肩部的那部分就不用了，因它的位置距心区较远不会**心脏的，而肘部就不同了）**心区，因它很容易**左侧身的部位，这儿也恰恰是人们最容易忽视的心区部位之一。这对于健康人和精神没受到不良刺激的人来说，当然没问题。但对易做恶梦的人来说，这就是一个重要的恶梦诱因。仰卧时不要把手臂放在胸口上，尤其是左胸上，也不应把较重的被子重压和紧裹在左胸上。这些都非常重要！8、在自己家中时，尽量不要一个人睡在距亲人过远的房间里，若在外时可与要好的朋友共住多人间，不租住偏僻位置的房，平时应尽量训练一有恶梦就猛翻身和大叫等的做法。长此以往就会形成条件反射而自醒或惊醒亲人和朋友们，使他们叫醒你。希望上述建议对你**恶梦的困扰有所帮助。