昨天晚上做梦梦见床头和窗台上都是绿色的蛆还挺长的怎么回事啊

失眠，**生和心理学家的原因认为，不良的生活方式，现在，狂热，紧张和的主要原因没有足够的休息时间，再加上运动过少的和错误的饮食习惯，这些都是难以入睡和睡眠不好的最主要的原因。当轻度睡眠障碍，有时只要你可以在饮食行为和健康的睡眠了一些变化。那么吃什么可以改善睡眠吗？点击看详细一般，吃太多也会造成疲劳，结果还是不能睡不好觉。所以，如果你想睡觉好了，你应该考虑以下建议。点击看详细1，早晚饭，点击看详细最后一餐最好吃晚饭热点前7。吃晚饭，去关之间的床 - 至少三个小时。点击看详细2，不要在晚上吃难以消化的食物，点击看详细尤其是甜腻腻的零食，如巧克力，饼干和柠檬水等。点击看详细3，吃的食物胀气，点击看详细，如果敏感的人，晚上，应避免进食某些食物，如胀气：豆荚，洋葱，生菜沙拉和全谷物制品，因为肚子胀气会睡不好觉。点击看详细4，易于消化一些可选的东西，点击看详细吃水果，沙拉，面包，瘦肉或吃一小片奶酪。吃这些食物容易消化的碳水化合物会促进血清素的释放后，从而促进睡眠。点击看详细5，多吃牛奶和蜂蜜，点击看详细热牛奶和蜂蜜奶奶那一代，因为它一直是理想睡眠的饮料。色氨酸把牛奶和蜂蜜带来的葡萄糖，它也开始促进血清素，致使最好的先决条件睡觉。点击看详细6，良好的摄入镁，点击看详细矿物质可以帮助停止生产的紧张激素acth晚上有助于睡眠更加和平，更加深沉。因为我们很多人都是人太少镁以前的食物的摄入量，可以睡不好，特别是在晚上吃矿物质制剂，含上线（**每日的推荐剂量当量）200300毫升的镁。点击看详细7，复合维生素b，点击看详细尤其是维生素b6和烟酸。记住：维生素b6是生产所需的血清素和褪黑激素。可以从色氨酸烟酸缺乏症时来形成。因此，在大脑的新陈代谢，（促进睡眠）血清素生产的“偷”将缺乏色氨酸。建议每天喝一茶匙做的最好的啤酒酵母供应维生素b群。点击看详细8，禁止在早上喝含**的饮料，点击看详细晚上有些人对**，**在一杯咖啡，以便在需要的20分解过于敏感小时，所以要尽量避免饮用含**的饮料。点击看详细9，饮酒要适量，点击看详细，如果喝超过一杯，这将抑制深度睡眠与梦的时间缩短。其结果是非常肤浅的睡眠恰恰是不利于休息，只觉得累了，但仍然无法入睡。点击看详细除了饮食调理应不能掉以轻心，应该从心理健康，生活有规律，保持理想体重，充足的睡眠，缓解压力，以及各个方面适度运动，如启动和关注，标本兼治，是永葆青春的秘诀。