滋润进行时 4例冬季鲜果饮是什么?

鲜果例：胡萝卜苹果汁

胡萝卜自身的苦腥味被苹果的清香所掩盖，这样既补充了胡萝卜丰富的维生素A和胡萝卜素，又能增补充分的维生素C。在补给当日鲜果能量的时候，还可以搭配尝试一下新鲜的玛芬和火腿沙拉，也可以当做一顿简餐。

原料：胡萝卜1个，苹果 2个

制作方法：

将胡萝卜擦洗干净，去皮，切成小块。

将苹果洗净。

先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。

两种果汁混合、搅拌，并立即饮用或冷藏再饮用。
鲜果例：窈窕美莓

由草莓、蓝莓、覆盆子、香橙和菠萝混合榨制而成，丰富的营养自然不言而喻，覆盆子也叫树莓，它的补肝肾、明目利尿、防辐射的作用十分讨好热衷养生的白领，而蓝莓具有丰富的维生素A、E，对眼睛也尤其好，加上草莓丰富的氨基酸和香橙、菠萝的维生素C，好味和营养搭配到刚好，一杯沉甸甸的果饮可以补充身体缺失的体力和营养。

原料：香橙1个，1/4个菠萝，草莓5颗，蓝莓3颗，覆盆子3颗

制作方法：

将5种水果洗净沥干。

先将香橙和菠萝榨成汁。

不要倒出，继续加入草莓、蓝莓和覆盆子，搅拌片刻即可。
鲜果例：明媚

这款光看颜色就很舒心的果汁取名明媚，真的是因为绿色果蔬清新所致，单是凑近闻香，一身的燥热就能立刻减半，原来是薄荷的清凉，再加上哈密瓜的解暑利尿和菠菜的丰富维C和维E，令营养的补充和防晒两不耽误。哈密瓜、菠菜和薄荷的新奇组合不仅带来几缕凉意，也满足了各类食客体内补给的需要。一边听着不吵闹不张扬的纯音乐，一边喝着创意的果饮，一边搭配着当日蔬菜卷简餐，这一站式的补给绝对是超值的。

原料：哈密瓜半个，菠菜100克，薄荷叶5克

制作方法：

将哈密瓜洗净去籽去皮，榨汁。

将菠菜洗净切段放入榨好的哈密瓜汁里，搅拌片刻。

最后再放入洗净的薄荷叶，搅拌即可。
鲜果例：红提凉茶

仲夏的燥热似乎令大家的味觉有些迟钝和疲惫，不再渴望过甜过酸的味觉，偏偏依赖起柔和性温的饮品，多少搁上几粒冰，痛快豪饮。西柚和提子都是这个时节的好水果，味道都能解腻然而又不失营养价值，纷纷被榨汁，再加入煮好的凉茶，提神解暑，红提也可以单独放入，仅随个人喜好而已。当然，还有很多混搭处方都值得推荐，芒果酸奶拿铁，酸奶、蜂蜜、柠檬、牛奶混合后，加入了芒果果泥制作而成的健康冰饮。还有鲜果加入苏打水混合而成的冰冻水果苏打水都是十足的混搭派。

原料：西柚3瓣，蜂蜜一茶匙，红提4颗，凉茶1升（事先煮好）

制作方法：

将菊花、金银花、夏枯草、板蓝根、枸杞、红枣熬制两个小时成凉茶。

将西柚去皮切块，榨汁，倒入凉茶。

放入少量蜂蜜。