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钉子鞋怎么跑_用钉子鞋怎么跑视频

钉子鞋跑步技巧:

1、钉子鞋,主要得用到他的钉子,跑的时候,大腿带动小腿,小腿有个向下压,同时脚踝要用力,扒地,这样钉子,就会起到作用。

2、要领:用前脚着地,弯道时,重心向着内道,摆臂幅度大,出了弯,重心向前,摆臂要快

3、跑时手臂只能前后摆,不要带左右摇晃。上体尽量前倾,后脚蹬地时退尽量伸直。 

扩展资料:

钉子鞋注意事项:

1、穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力,对于短跑的加速有很好的辅助作用。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5~0.8s的成绩,非常明显。

2、在不同的跑道要用不同的钉子,塑胶跑道必须用短钉,其他跑道(煤渣,土道)要用长钉。短钉长度一般在5mm以下(内径小),长钉一般是8mm~10mm(内径相对大一点),专业的跑鞋,钉子的材质非常优异,高强度陶瓷钉,一般的跑鞋是铝钉或铁钉。

3、如果长钉子在土地感觉不太舒服。可以将钉子中相对与后面的钉子换成短的。短跑时最后离地的肯定是脚尖,所以要保持脚尖的抓地力。

4、钉子鞋便于在跑道上增加摩擦力。提高短跑比赛成绩,但必须要进行一定的训练,掌握了如何穿钉子鞋跑步。

参考资料来源:百度百科-钉鞋

佚名
2024-11-14 15:01:56
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