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我最近想练劈叉,但竖叉两腿完全无法下压,又疼又直不起来,所以选择...

如果你想自己一个人练,找一个20 cm长的空,最好是床和墙之间,然后压下去,刚开始压时手着地,大概1-2 分钟压到底.然后就是坚持住,越长时间越好 我自己练时 坚持了15分钟,最后都没感觉了,但是起来时非常疼,
如果有人帮你练就简单多了,人越多越好,直接压下去就行了
而且,韧带拉伤是可以跑的,只是下回在劈腿时就费劲了,1个月完全康复
佚名
2024-11-15 23:52:26
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