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两腿自然开立a两臂伸直向上举起后摆a上体随之挺胸提腰a深吸一口气a使肩、背、腰部肌肉拉长a静止状态坚持3-5秒a然后上体慢慢直立再呼气(~ o ~)~zZ……
佚名
2024-12-22 22:52:16
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