为什么我锻练身体赿来赿瘦?-明月个性网

锻炼身体分成两种

肌耐力训练和肌重力训练

首先，锻炼本身会消耗热量，热量源于脂肪，

消耗掉了自然会瘦，很正常

再说说肌肉增强的部分

肌肉如果想练得更大，必须逐步增加你所训练的重量，

好比原本拿15kg的哑铃作二头肌训练，一组刚开始只能做20下，

慢慢的你一组可以做50下了，

这时候你持续增加能做的次数只会提升你肌肉的耐力，而不是爆发力（肌肉的大小）

若是想要让自己看起来更壮大，你需要换更重的器材来练习

佚名

2024-07-04 07:15:52

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