考前30天食谱,中考考前30天健康食谱
首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲惫。
其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。
第三,平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑之功效。
第四,临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒,可适当进食富含卵磷脂类食品,如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
2、考生的一日三餐要合理安排,早餐要吃好,一般一杯牛奶、一个鸡蛋、一碗稀饭、一段黄瓜、一两豆制品即可,食量大者可加个馒头;午餐是一天中最重要的一顿饭,要提供足够的热量和营养素,一般一荤二素一汤,饭后再吃点西红柿或西瓜;晚餐原则上与中餐相同,夜间复习功课较晚时,可给考生加杯酸牛奶或吃点水果,以保证考生得到足够的营养补充。
此外,考生还可吃些益智健脑、宁心安神食品,如鱼头、芝麻、大枣、核桃等。专家非凡指出,考前乱服所谓的滋补保健品并无益处,正常饮食完全能够满足机体营养需要,确因体质较差等原因需进补者,应在营养专家指导下进行。考生饮食不宜过于油腻,清淡饮食可使头脑冷静,有利思考。另外,应避免食用辛辣、温燥食品,忌烟酒,补充水分以凉开水或清茶为好。
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佚名2024-11-16 14:51:43
问艺考前最好的艺考训练班是哪?
答你是学什么的?是学习传媒专业的吗?传媒类包括;播音主持、编导、表演、配音等,传媒类的当然是北广之星,希望可以帮到您
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佚名2024-11-16 16:16:36
问高考有几天?
答全国统一高考时间是:每年6月7、8、9日。从1979年起,全国普通高等学校招生统一考试(以下简称高考)时间固定在每年7月7、8、9日。20多年来,高考时间的稳定...
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佚名2024-11-16 11:58:35
问我想做一份有关于中考的、集复习资料、中考食谱、心理调整等于一体的资料 但不知该如何起名
答《中考必备》简单明了又能吸引人!为什么说能吸引人的!当然我指的吸引是吸引那些正在面临中考的人!看到这个题目你觉的他会没有想要翻一翻你的资料的兴趣么!望采纳!
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佚名2024-11-16 11:59:14
问中考食谱
答中考考生考前七天营养食谱食谱建议: 周一:早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品) 副食:黄豆咸菜 午餐:主食:大米饭 副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹...
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佚名2024-11-16 11:38:30
问中考前吃什么:中考学生早餐食谱推荐
答1.肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。 2.燕...
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佚名2024-11-16 08:43:48
问想要就本人专门制订一份食谱,以供中考之需
答一日三餐的膳食安排应是: 早餐要吃好。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果。 考...
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佚名2024-11-16 05:05:36
问中考前,妈妈为小明补充营养,准备的午餐食谱如图所示:食谱主食:米饭菜谱:红烧肉、蒸鸡蛋、豆腐汤(1
答(1)米饭中主要含有糖类;红烧肉中主要含有油脂和蛋白质;蒸鸡蛋中主要含有蛋白质;清蒸鱼中主要含有蛋白质;豆腐汤中主要含有蛋白质、水和无机盐,故答案为:蛋...
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佚名2024-11-16 08:00:00
问饿火命的人考试时考试前忌什么(衣食住行方面)?
答衣忌薄,饿火命易着凉,早晚应注意。食忌水,水克火,不应吃多水食物。住忌阴,房屋应向南,有利于吸阳火。行忌缓,不可缓动慢动。考试时万万不可穿黑衣,宜穿紫,黄,红。...
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佚名2024-11-16 08:00:00
问期中考试前的周记
答这一周的事情有许多,又扣人心悬的,又让我感动的,【有~~~·自己写】~~但最让我紧张的就是快期中了。 时间过得总是那么快,感觉好像刚刚开学一样就要期中了,大...
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佚名2024-11-16 08:00:00
问考拉理财怎么样靠谱吗
答建议您通过银行渠道进行理财。目前,个人投资理财方式较多:定期、国债、受托理财、基金、黄金、信托、保险等做组合投资,不同产品的投资起点不一,对应的风险级别也不相同...
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