长期在办公室能晒到太阳好不好？

长期在办公室能晒到太阳当然很好了。

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素d“活化剂”，也是天然“保健**”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素d的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。除了这些，阳光还有很多你没注意到的功效。

长期晒太阳的好处一：预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书**”降低近视风险。

长期晒太阳的好处二：血管更健康

《英国**学杂志》刊登的一项研究发现，维生素d含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素d变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

长期晒太阳的好处三：延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦**研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

长期晒太阳的好处四：降低**风险

美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素d的含量高，比后者更利于**。

长期晒太阳的好处五：提升激素水平

最价廉的天然“**”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨**科大学的研究人员发现，体内**激素的水平，会随着维生素d含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素d和**激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内**激素便可增加**%。

长期晒太阳的好处六：少得抑郁症

研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。**心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

长期晒太阳的好处七：增强免疫力

**中**科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补正气的功效。中**有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。

长期晒太阳的好处八：减少感冒

美国耶鲁大学**学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素d，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

参考资料：晒太阳的八大好处