练好气功一定要将气运到丹田吗

**气功协会消息讯 全国四种健身气功展示活动2005.9月3日在北京启动。**体育**局长助理晓敏（左）和群体司副司长平措江村出席了开幕典礼。展示了健身气功•易筋经、健身气功•五禽戏、健身气功•六字诀和健身气功•**等**体育**推广的四种健身气功。六字诀，又称六字气诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法。
太极拳有“十要”，“气沉丹田”就要其中一要。这是针对人们练拳时，气容易上提，产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。这与意守丹田是有区别的。意守丹田是指将意念集中于丹田（小腹），全副精神贯注于丹田，锁心猿，拴意马，做到眼不乱看，心不乱想。这种意守丹田的形式在气时，要耳聪目明，随时要测对方。如果意守丹田，视而不见，听而不闻，就难以表现武术的气质，失去太极拳的攻含义。这就是“气沉”与“意守”之间的区别。
把吐气发声和逆腹式呼吸配合好是练好健身气功·六字诀的一个关键。其要领是在发音吐气外出的同时，你的注意力不是跟着呼气出去，而是要体会从自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉，这种练习方法就是古人所讲的“神与气合”“意随气行”和“气沉丹田”的练习方法。
练“健身气功·六字诀”要求气定神敛、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系。
本**对习练者是安全、可靠的，没有副作用和不良反应。同时，对本次试验中部分高血压、高血脂、高血糖患者的血压、血脂和血糖进行的前后比较分析中发现，虽然练功前后有关指标变化没有达到显著性（p＞0.05），但平均值的前后比较，试验后小于试验前，这表明本**对这些慢性疾病有一定的辅助治疗作用。