晚上经常失眠,不管晚上什么时候睡,凌晨4点都会醒一次,连续2个星期了,
对自己进行自我催眠吧。睡觉前,平躺,闭眼深呼吸10次左右,然后继续深呼吸,脑子里对自己重复,我要睡到明天几点起床,重复10来次。这样你的心就能平静下来,从而可以容易的睡眠了。最好在你想起床的时间定个闹钟,即使你自己能在那个时间醒来也要定个闹钟,暗示自己,我不用自己醒,到起床的时间闹钟会闹醒我,这样就不容易半夜惊醒了。你每天4点醒是因为你脑子里总是在想不会到4点了吧,这样的暗示,造成了你的生物钟每天4点都会叫醒你,试试我说的。
佚名
2024-06-30 04:38:07
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佚名2024-06-30 07:53:26
问为什么晚上会连续一段时间都做不好的梦?而且经常都是有一个晚上做梦了,之后的几个晚上都会做梦。
答这与你的生活习惯息息相关,晚上没有高质量的睡眠再加上你的心理压力(看样子这几天你比较操心啊)比较大,都会导致这种情况的发生,建议你在晚睡前半个小时喝一杯温牛奶或...
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佚名2024-06-30 12:54:16
问晚上睡觉总会在凌晨1,2点的时候会醒,而且早上很早就会醒,觉不好睡晚上有时会做梦,白天又时候会头涨疼
答病情分析:帮助睡眠的食物 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似**的**、镇痛作用...
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佚名2024-06-30 08:33:31
问每天晚上睡觉时,凌晨四点左右都会醒来一下,常常做梦。醒来后,感觉混身很累。
答你好,你这种是因为神经过度紧张和压力过大造成的神经官能症,建议放松心情,避免劳累,可以用镇静安神和营养神经的**物治疗。
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佚名2024-06-30 04:22:11
问晚上8点钟睡觉,凌晨4点钟起床,对睡眠好吗?
答每天晚上9点-11点是人体淋巴的排毒过程 此时你应该静下心来保持安静11点-1点肝脏开始排毒 此时你就该熟睡了1点-3点胆排毒凌晨4点是脊椎造血时段3点-5点肺...
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佚名2024-06-30 12:23:04
问每天晚上都做噩梦怎么办??都连续一个星期了。
答压力太大了吧,放松点,睡前热水泡脚。或者喝杯热牛奶
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佚名2024-06-30 01:19:09
问现在每天晚上十点十一点睡,为什么早上还会失眠,六点多就醒了,醒了后就睡不着了。以前我也是那个时候睡
答10~11点睡,6点左右醒,睡眠时间已经有7~8小时了,这是正常的。一个人的正常睡眠时间6~7小时就够。
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佚名2024-06-30 01:37:41
问我每天睡觉的时候,不管睡的多晚,不管多累多困,每晚2-4点的时候都会醒来,有时连续好几天都会做同样
答有心事再加上疲劳过度和人你自己也许习惯2-4起床,这是心病的问题,你要找到你心中的担忧在排除她,在静一静心吃一些石榴什么能帮助你,睡前可以喝些酒再去睡觉
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佚名2024-06-30 10:23:16
问晚上不管几点睡,每天凌晨4点就醒了,怎么办呢?
答生物钟乱了,也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒,那么凌晨4点醒来的可能性就很大,这是一种自我催眠自我暗示。首先你应该放松心情,然后睡觉前喝点热...
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佚名2024-06-30 20:36:28
问晚上睡到凌晨2~3点种老做梦,然后就醒了,为什么?
答最近有什么心烦的事情吗?做梦有时候是心里有事情的体现哦,我之前也是那样,就是不知所以的莫名烦躁。还有就是这段天气比较闷吧。睡眠的时候注意保持卧室的空气流通。如果...
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佚名2024-06-30 08:00:00
问我是一名学生,已经连续两点晚上失眠,老是害怕睡不着又再次失眠。以前失眠第二天就好了,现在白天上课身
答第一,最好在十一点以前上床休息,因为过了睡眠的最佳时期,你再怎么睡都不够的,也比较难入睡;第二,睡前40分钟用热水泡脚,打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐,再喝一杯...
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