如何能一夜到天明？睡眠老是这么差

白天保持好心情，多参加一些体育运动（有氧运动），晚上睡觉前冲个澡，保证你睡的老香了

做梦会影响睡眠质量，建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

还有说用牙膏的，不过效果不知道，我经常做**原因有二，一是我裸睡二是我的被是自己弹的，很陈！

您好，你的情况说明睡眠质量不是很好，考虑是神经衰弱， 建议你可以服用谷维素和安神补脑液进行调理睡眠。白天不宜看一些极易兴奋的书籍或电视等。多运动，适当锻炼身体。

人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到**这个谜底的答案。 人类对做梦的...

要想少做梦,主要可以有以下几种方式:一,白天积极参加运动,运动可以放松神经,加快血液流速,这样晚上就容易进入深度睡眠;二,白天工作学习,不要给自己太多压力,压力...

你应该是太紧张了，晚上睡觉的时候不要想太多，买个软点的枕头，晚上读书的时候，旁边泡杯牛奶喝喝，到了想睡觉的时候就躺在床上，再看会那些古诗 文言文 之类的，躺床上...

可能压力太大或是气血不足，放松心情，吃些补气血的东西。很快就好了

你饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素b...

你好，睡不着试试睡觉之前喝热牛奶加蜂蜜，用45度的水泡泡脚，在吃一颗香蕉，香蕉含有镁原素，助眠，缓解头疼，排毒，不长胖，平时在用酸枣仁泡水喝，等等，这些都是助眠...