这几天经常是睡不好，要不然就是做梦吓醒，或者就是哭醒，反正这几天睡眠质量很差，主要是曾经很少有过...

“迷路”，意味着总是找不到目的地，反应出睡眠时你心里焦虑，“不能自主醒来伴有惊慌”说明你睡得较沉，“惊慌”表明睡眠时你的心律有异常。综合起来分析：睡眠时你的双*...

看看对你有帮助 有关**学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不...

这么多人回答啊，我比较赞同楼上的神奇趣味，你有没有便秘或者拉肚子，经常感冒啥的？脾胃虚寒有时也会有这样的症状

睡前喝热牛奶，泡热水脚，听听舒缓的音乐，放松心态，估计心理不好！把房间弄得私密一点。让自己有安全感、舒适越好。白天多活动！ 除了安眠**，没有立竿见影，只能慢...

你最近太紧张了 精神一直绷着 睡得好才怪呢 多听点轻松的音乐 散散步 跑跑步也可以 做点自己喜欢的事情 放松 点

建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡眠质量差、以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，这两期节目有：北京协和**院的教授、和北京中****大...

生活中遇到了许多自己不能自主的事情，想逃避却又没有好的方向，久而久之就会在梦里释放自己的暗示，不必慌张。

你所说的睡眠质量差我想应该是指长期处于浅度睡眠或多噩梦吧？引起上述情况的原因太多，包括：精神紧张、饥饿、饱食、生病引起的身体不适、肢体压迫、外界刺激等等！建议你...

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋...