为什么老是夜里3'4点就醒了，晚上10点多睡的

根据你的描述，从中**上分析考虑为心脾两虚。多由于压力过大或过于劳累，劳心伤神；或先天体虚，或久病大病之后等因素，引起气虚血亏而至。临床表现为：多梦易醒，头晕目...

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋...

白天多运动下，别呆在家里（而且要起早点）。这样累了就可以一觉睡到天亮了，习惯了就会把生物钟调整过来，就可以正常作息了的！祝生活愉快，记得采纳哦……

你若想改变目前的睡眠状态，从而提高睡眠质量，最好的办法，就是按照人体生物钟的规律作息：晚间九点半左右就寝（开始睡不着，也不要着急，而要暗示自己：全身放松、稀里糊...

他们浅眠.....其实最重要的是他们早上真的是想要出去吧，所以心理有了潜意识，明天一定要早起

睡太多了，还有现在是春天嘛，就是容易犯困。中午可以闭目养神一下

可能与肝火太旺有关，建议阅读一下吴清忠的《人体使用手册》，书店有书，网上也能下载。

患者描述的问题症状考虑应该是失眠症状的发生的。和精神紧张、熬夜等有关系的建议患者注意休息，注意保暖，饮食清淡全面有营养。避免紧张劳累熬夜。可以考虑谷维素、维生素...

睡前不要做，身体和大脑会兴奋，更睡不着

这个 跟个人休息习惯有关 建议良好的生活规律 这就会好了