一晚上醒来好几次怎么办？
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和**。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠**。在服用安眠**之前一定要咨询**生，建议你服用安眠**不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和**。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠**。在服用安眠**之前一定要咨询**生，建议你服用安眠**不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
佚名
2024-12-23 16:09:57
类似问题(10)
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佚名2024-12-23 15:31:56
问晚上睡觉老是做梦怎么办?而且中间还有醒好几次,
答晚上睡觉的时候把鞋弄成一正一反
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佚名2024-12-23 04:33:12
问晚上睡不好怎么办？经常会醒来，几乎每晚都会做梦。
答如果是半夜醒来了，就喝上半杯水再睡，如果是老睡不熟，就在睡前，做做运动或热水泡泡脚也行，常言说：人一累了，就睡的像死猪！
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佚名2024-12-23 19:01:53
问多梦易醒，晚上总是做梦，每次做梦我就会醒，一直睡不好怎么办
答做梦很正常，不过易醒的话，找个人陪你睡（父母，兄弟，姐妹，总之亲近的人）心里安心就睡的好了，还有减少压力，如果没事的话白天睡补上就好了。不要想些烦心的事，胡思乱...
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佚名2024-12-23 03:07:41
问失眠,多梦,每天晚上总是醒好多次,我该怎么办?
答日有所思，夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠，更容易做梦。心情好，快乐，好事连连，梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下，会做恶梦。所以最好平心静气，心情舒畅，心...
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佚名2024-12-23 15:51:02
问晚上多梦，几乎每晚做梦，早上醒来头昏脑胀，怎么办
答这种情况一般都是体质虚弱，身体不好导致，多注意营养
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佚名2024-12-23 07:28:34
问总是头疼，晚上睡觉总是做梦，一晚上醒来好几次，早上起来感觉好累是怎么回事？
答压力大 想的事情太多 我也经常这样
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佚名2024-12-23 08:00:00
问晚上睡眠浅，易做梦，醒来次数多怎么办？
答失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问晚上睡觉老是做梦 一个晚上醒了好几次 有没有什么好办法调理下？？？？？
答心理见习生初学的办法:其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问一晚上醒好几次，还做梦 怎么办啊
答许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋...
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佚名2024-12-23 08:00:00
问晚上睡觉容易醒来，一晚上好多次，失眠还多梦，怎么治
答可能是心里藏的事太多，导致夜里失眠多梦，我也是很长时间了，不好解决
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