吃了安眠**还是睡不着.怎么办？

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 ，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里最好想些愉快的事。
二、听音乐，音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
三、晚上7点后不要再吃正餐 ，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。
四、泡个香精油澡或者海盐澡 ，放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
五、要让自己按时睡觉 ，如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
六、看无聊的书或者电视节目，睡前将大脑快速填满，当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
八、晚饭吃些小米
九、睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、等食物。
小提示：这只是对轻度失眠而言，如果是重度失眠，还需要去看**生。