我睡眠质量不好，老做梦。有好办法法没，麻烦大家推荐一下

睡之前先做些运动，出点汗，再洗一个热水澡，喝点牛奶，刷个牙，ok！上床睡啦

睡得不深，只有浅梦才会记住。平时尽量吃清淡的食物，睡前听些比较柔和的轻音乐会比较好。平时也可以多听。有助于安神。

吃点补脑安神的中**试试，再睡前不要想琐事。

我看到大家的回答都很长,我觉着很麻烦,我想告诉你几个很简单的方法.一、你可以试着每天晚上让自己坚持喝一碗小米粥，晚餐内就可以。是小米的。因为小米有很强的安神作用...

心有所想，劝你多做体育运动，放松心情。专心的去做一件事，会对你有很大帮助的。

凡十一脏，取决于胆也。如肠胃不适，失眠多梦、腰酸背痛，心烦气躁，遇事消积，高血压，糖尿病，肾病、肝脏疾病（肝胆相照，胆囊不好导致胆汁部分滞留肝内，容易对肝造成损...

关键是个人心情问题，调节好自己心态，按时规律性睡眠最好，不要太晚才睡觉。

睡眠质量一直不高，有睡眠方法能提高睡眠质量的？............................................... 经常在空气好的...

睡眠质量不好老做梦睡眠质量关乎着我们第二天整天的效率。能不能好好的工作或者学习，就看精神状态了。睡眠质量不好，怎么可能有好的面貌呢？有人为了提高睡眠质量，盲目用...

我以前也爱做梦。做梦一般是因为气血虚，你可以考虑服用西洋参、黄芪、大枣、桂圆，平时吃也行，泡水喝也行，也和心脏有关，心脏不好爱做噩梦，我有一段时间老是梦到自己走...