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今天早上在睡觉的时候,突然间不知道是做梦还是想到自己被关禁闭,心里很慌?

你好,从你的叙述来看,你现在是有一些焦虑、惊恐以及疑病反应的,你所叙述的心发慌,心跳加速,很恐惧等,很可能是由于心理紧张焦虑造成的。你对自己好起来的愿望非常强烈,这本身就是你走向康复的最大动力,也要恭喜你拥有如此强大的内在动力。
给你推荐一个叫做森田训练或者森田疗法的训练方式..
“森田”与其说是训练,不如说是一种生活态度。
森田疗法的思想精华是“顺应自然,为所当为”,给你几点建议:
1、不要在为自己的“焦虑”而焦虑,焦虑、痛苦既然是上天带给我们的权利,那我们就带着这种权利,享受这种权利,曲伟杰老师说过:“痛苦与幸福是反正面,躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛,就是接纳,既然现在的情况,已经成为事实,那我们为什么为了这个事实而纠结呢?面对人生的任何困难,我们都要积极地“顺”承,然后用我们的聪明智慧积极地回“应”,而只有先接纳,才会有改变。
3、不要对自己的“焦虑”过于关注,你越不关注它,它的症状相反会越轻。
4、森田疗法有其特有的操作仪式和指导方式,所以建议你如果有条件,还是要找个专业机构去做训练。
最后送给你曲伟杰老师的一句话心理:焦虑症治疗——为治而治反而难治,为所当为不治而治。
祝你好运!
佚名
2024-11-15 12:53:12
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