我最近经常失眠要不就是做梦，总是睡不好

偶尔的出现没事的。

失眠分短期失眠与慢性失眠，短期失眠是指一晚到数晚的失眠，多由心理创伤或重大生活**引起，可以不在意，当紧张兴奋过后，睡眠自然恢复正常。慢性失眠是每周失眠3个晚上以上，持续一个月以上，其原因较多，正确的处理方法如下：

1、查原因：引起慢性失眠的原因大致分为五种，一是精神疾病，最常见的抑郁症、精神**症、失眠症等；二是躯体疾病；三是睡眠与觉醒节律被打乱，如“三班倒”的工作；四是心理因素；五是服用了影响睡眠的**物。因此，长期失眠者应到我院诊治，查明原因，对症治疗，方能治愈，只到**店买些安眠**或跟着广告走是不明智的。

2、搞好睡眠卫生：包括起居规律化，定时上床，定时起床，优化睡眠环境，床褥舒适，室温适宜，避免光声刺激，睡前不喝兴奋性饮料，不过饥过饱，做一些轻松愉快的活动，如热水澡、听音乐，放松心情，不将烦恼带上床。一定量的健身和体育锻炼，每日进行松弛治疗。

3、正确使用安眠**：在去除病因和搞好睡眠卫生后失眠问题仍未解决时，就要在**生的指导下使用安眠**了。用**前请专科**生判明失眠的性质、轻重与类型，科学地选择**物。目前常用的安眠**有安定类**物，安定类**物有几十种，可选择一种，服**20到40分钟起效，一般维持6到8小时，正确使用对机体影响不大，目前已开发出第三代安眠**，如思诺思、忆梦返等其作用特点是起效快，安眠作用好，作用时间短，第二天无不良反应，形成耐**性和成瘾性机会少，已成为欧美等发达**治疗失眠的一线**物。服**一定要在专科**师的指导下才能达到满意效果。愿每位失眠者有一个甜美的梦。