为什么我每天晚上都做梦呀?-明月个性网

注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、太冷、太热的环境会影响入睡。
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如**、**案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理**生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

佚名

2024-09-30 22:53:21

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佚名

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要健康的运动，睡觉要有规律，安心的睡着才可以迎接新的明天~
佚名

2024-09-30 06:51:02

问为什么我每天晚上都做梦

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平时自已调整，要参加有氧运动，合理安排饮食起居，多食新鲜的蔬菜水果，保持良好的心情，避免久坐适当的活动等，养成有规律的作息时间。
佚名

2024-09-30 01:34:17

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2024-09-30 08:00:00

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2024-09-30 08:00:00

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日有所思夜有所梦疲劳不能说是每晚做梦的依靠

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