老做梦睡眠效果差怎么办？有没什么简单有效的方法改善？

可以试着在睡前脑中什么都不要想然后按太阳穴20下也可以更多，可以试试看，我以前试过，能起到一定的作用

这个一般是有气血虚弱,肝肾不足的现像,可以通过补气血补肝肾.就可以达到治疗的效果的一般可以吃一些归脾丸,六味地黄丸这些就可以达到治疗的效果服用一段时间就会好转

保持好心情，睡前喝些牛奶或茶最好是薰衣草茶

我最近也是的 最大的原因就是脑子里想太多啦 试着深呼吸 放松，别想那么多。睡前喝杯温牛奶，就会好很多了。

- -，别这么消极。注意饮食，多做运动。你若不想出门的话，就买个跳舞毯在家里跳。出门的话就打羽毛球，我觉得还满有效的，也不要太节食了，伤胃。吃点苹果，黄瓜之类的...

你好，你情况基本都写清楚了，我的意见是吃归脾丸和逍遥丸就可以了。这两个合吃可以补气血并揉肝梳理肝气了，对你的睡眠一般能起到帮助了，当然你现在睡眠并不太差了，主要...

　　造成晕车呕吐的原因　　晕车与人体**平衡器官有很大的关系。**器官是维持人体平衡功能的一个重要器官。当汽车启动、运行或刹车时，人的**会受到刺激，晕车的人容...

提高睡眠质量的九个小窍门1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...

不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我...

我住院了他就回来了