晚上睡不着，而且老爱做梦，怎么办好？-明月个性网

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和**。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不饱和脂肪酸、皂素等有助于保持学制合成代谢和分解代谢、吸收和排除的平衡。
8.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
9.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
10.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

佚名

2024-12-22 23:41:46

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压力太大了，睡前泡泡澡，喝点牛奶
佚名

2024-12-22 13:07:46

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做梦都是很正常的，因为人在睡眠的时候就会放松，在放松的时候，人的一天劳累就会纾解，那个时候深层次的记忆就会是片段，再加上自己大脑对故事的编辑，就成梦了，再就是睡...
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2024-12-22 02:04:52

问晚上睡不着怎么办？爱做梦

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采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天**太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。...
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2024-12-22 19:31:58

问睡不着，难入睡，而且一睡着就老是做梦怎么办？

答
失眠吗?睡眠质量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效...
佚名

2024-12-22 06:41:55

问晚上睡觉老是做梦,而且夜夜都做,不知道该怎么办

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你应该是这段时间太累了，或者是这段时间有些困扰你的事，所以你才会晚上做梦，你可以在睡前运动运动然后喝杯牛奶，应该就会缓解些！希望可以给你带来帮助，也希望你晚上少...
佚名

2024-12-22 01:26:39

问睡眠不好多梦怎么办？最近一段时间晚上总是睡不好而且还特爱做梦，怎么办

答
建议多运动
佚名

2024-12-22 22:44:25

问晚上老做梦，而且怎么躺着都不舒服，怎么办？

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是不是有点热感，热感的症状就是这样，感觉不到那里有问题但就是不舒服。
佚名

2024-12-22 08:00:00

问晚上睡不着，睡了而且又做梦怎么办?

答
建议你先耐心的看看这两期节目，具体讲解了睡不着觉、多梦、做梦的与不做梦的利与弊，以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦、易醒、失眠等治疗方法，我想对你会有帮助的！htt...

晚上睡不着，而且老爱做梦，怎么办好？

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