我经常失眠，每天只能睡4，5个小时，还睡不沉，老做梦，有时靠吃安定**才能睡着，请问我该怎么办？

是不是有心事啊！解铃还须系铃人的！要是没有心事，是不是在更年期？说着是不是吃一些静心的口服液！

把心放宽点，多看看笑话，比如周立波的段子，出去跟朋友们聊聊天，打打球，这样身体锻炼，心情愉快，就不会有失眠多梦。你不要老是想到不开心的事，不开心的事肯定会有，每...

入睡困 难的 确是失眠 的一 种表 现

您好！失眠的症状有多梦、易醒、精神不佳。调整好自己的心态，我想一定可以好的。1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促进大脑休息。2、经常吃一些水果。如...

多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很...

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴...

梦境，是由于大脑皮层 有些许 脑细胞任然处于工作的状态 所以会产生梦。一般在人入睡的时候，大脑会习惯性的总结一天所记忆下来的东西、你也可以理解成 回忆、在“回忆...

其实每天睡7-8个小时就可以了，长时间睡反而不好。睡眠最佳时间是晚上10点到早上6点。以下是我转载的。希望对楼主有帮助。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间...

传统中**学中提出，失眠有称不寐，不得眠，是因心神失养或不安引起的，因经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。而中老年人失眠多因自身机体衰退所导致的，症状多为易头...

睡前吃点助眠的食物牛奶牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色...