每天睡觉都要至少两个小时才能睡着，这是失眠的表现吗？

出去干体力活

是不是最近压力太大了呢？是的话你应该多放松下自己，多亲近大自然...。 给你介绍些方法吧，希望对你有用.. 1、食物催眠法.a牛奶催眠.入睡前半小时,饮一杯热牛...

10小时不够，你就睡12小时。晚上下班或放学，什么事也别做，吃过饭就睡觉，

睡前吃点助眠的食物牛奶牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质———五...

我估计你是因为长时间面对电脑和电视有些轻微的神经衰弱了，而且眼球长期接受刺激也会对睡眠造成影响；建议你减少玩一些过于激烈的电脑游戏，减少玩情节感，互动性过强的游...

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的...

最好不要吃安眠**，因为会产生**物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。失眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折...

建议到**院检查，由**生根据病因进行有针对性的治疗。weixin 关注（我的热心**生）

不算 只是习惯养成性安眠段已经形成 要通过每天的放松来恢复 第一周可以尝试早睡半小时 第二周早睡一小时 以后叠加 如果实在睡不着的话 可以通过听音乐读书等方式 ...

你可以提前点睡觉看看能不能，如果不能 那么你的生物钟就乱了