请教一下，怎么提高睡眠质量？我老是睡不熟，经常做梦。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调...

什么都别想，多做男女床上运动。

其实做梦是代表睡眠好。不做梦的人早上醒来会感觉很困，睡眠不足。

推荐你看看这篇文章，很实用，希望对你有帮助《如何才能拥有良好的睡眠》 地址 http://popul.jqcq.com/know/2008-01/**9.ht...

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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不...

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。经常听到有人说："昨晚没有休息好...

睡前运动一下 让自己累一点

失眠的话千万别吃安眠**！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠**过夜。如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在**店或者某些店例...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要...